Por Staff AzTurismo
En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas de la Clínica de Especialidades en Neuropsiquiatría del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (Issste) alertan sobre los riesgos asociados con el uso nocturno de pantallas, celulares y televisión, enfatizando que estas prácticas pueden provocar trastornos del sueño.
El mantenimiento de la interacción con dispositivos electrónicos durante la noche sobrestimula la actividad cerebral, dificultando la relajación necesaria para conciliar un sueño reparador. Esto, según los expertos, contribuye al desarrollo de problemas como el insomnio, afectando a una de cada cinco personas en México.
Una paciente de 63 años, diagnosticada con ansiedad y tratada en la unidad médica del Issste, compartió sus dificultades para conciliar el sueño y expresó cómo esto afecta su vida diaria. Esta situación es común entre aquellos que enfrentan problemas de sueño, lo que puede resultar en fatiga, somnolencia y bajo rendimiento laboral.
Los especialistas explican que el sueño de calidad es fundamental para recargar energía, permitiendo un óptimo rendimiento de las funciones mentales. Durante el proceso del sueño, el cerebro pasa por distintas etapas que incluyen el sueño superficial, el sueño profundo (donde ocurre la recarga y reparación neuronal), y la fase de movimientos oculares rápidos, asociada con la resolución de problemas y la consolidación de recuerdos.
Para garantizar un descanso reparador, se recomienda establecer horarios regulares para dormir y despertar, crear un entorno propicio para el descanso en la habitación, evitar actividades estimulantes antes de acostarse, y limitar el uso de la cama exclusivamente para dormir.
El Issste, como parte de sus acciones preventivas de salud mental, promueve la importancia de implementar medidas de higiene del sueño entre la población, instando a la revisión y ajuste de hábitos para mejorar la calidad de vida y el bienestar de las familias.
Cuidar el sueño es tan esencial como mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente. Por ello, se insta a la comunidad a prestar atención a sus hábitos de sueño y tomar medidas para garantizar un descanso adecuado.
