{"id":4212,"date":"2025-06-20T08:08:00","date_gmt":"2025-06-20T14:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azturismo.net\/?p=4212"},"modified":"2025-06-19T21:32:24","modified_gmt":"2025-06-20T03:32:24","slug":"%f0%9f%ab%80-la-importancia-de-adoptar-habitos-saludables-para-prevenir-infartos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azturismo.net\/?p=4212","title":{"rendered":"\ud83e\udec0 La importancia de adoptar h\u00e1bitos saludables para prevenir infartos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Por Dr. Remedio <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En un mundo donde el <strong>estr\u00e9s, el sedentarismo y la mala alimentaci\u00f3n<\/strong> forman parte de la rutina diaria de millones de mexicanos, es crucial reflexionar sobre el impacto que estos factores tienen en la <strong>salud cardiovascular<\/strong>. Adoptar h\u00e1bitos saludables no solo mejora la calidad de vida, sino que tambi\u00e9n <strong>previene enfermedades graves como el infarto al miocardio<\/strong>, la principal causa de muerte en M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udea8 Infartos: una amenaza silenciosa en M\u00e9xico<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante el reciente <strong>XVII Congreso Internacional de Cardiolog\u00eda<\/strong> de la Asociaci\u00f3n Nacional de Cardi\u00f3logos al Servicio de los Trabajadores del Estado (ANCISSSTE), m\u00e1s de <strong>2,600 especialistas<\/strong> hicieron un llamado urgente a la poblaci\u00f3n: <strong>prevenir el infarto es posible si se modifican los h\u00e1bitos diarios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los datos m\u00e1s alarmantes expuestos en el congreso es que <strong>m\u00e1s del 40% de la poblaci\u00f3n mexicana tiene niveles elevados de colesterol y triglic\u00e9ridos&#8230; sin saberlo<\/strong>. Esto significa que muchas peOrsonas viven con <strong>riesgo cardiovascular elevado<\/strong>, sin ning\u00fan s\u00edntoma aparente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udd57 Nutrici\u00f3n y ejercicio: claves para el coraz\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El Dr. Enrique G\u00f3mez \u00c1lvarez, jefe del Servicio de Cardiolog\u00eda del <strong>Centro M\u00e9dico Nacional &#8220;20 de Noviembre&#8221;<\/strong>, subray\u00f3 que es necesario adaptarse a las nuevas formas de alimentaci\u00f3n impuestas por la vida moderna y la industria de alimentos procesados. Una <strong>alimentaci\u00f3n rica en frutas, verduras, granos integrales y baja en grasas saturadas y az\u00facares<\/strong> es esencial para cuidar el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"351\" data-attachment-id=\"4218\" data-permalink=\"https:\/\/azturismo.net\/?attachment_id=4218\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/azturismo.net\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PSX_20250619_212843-1.jpg?fit=600%2C351&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"600,351\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"PSX_20250619_212843\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/azturismo.net\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PSX_20250619_212843-1.jpg?fit=600%2C351&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/azturismo.net\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PSX_20250619_212843-1.jpg?resize=600%2C351&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-4218\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/azturismo.net\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PSX_20250619_212843-1.jpg?w=600&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/azturismo.net\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PSX_20250619_212843-1.jpg?resize=300%2C176&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/azturismo.net\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/PSX_20250619_212843-1.jpg?resize=150%2C88&amp;ssl=1 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Adem\u00e1s, recomend\u00f3 realizar <strong>actividad f\u00edsica regular<\/strong>, al menos 30 minutos cinco d\u00edas a la semana, y fomentar <strong>el descanso adecuado<\/strong>, durmiendo por lo menos siete horas cada noche.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\uddec El \u201cs\u00edndrome Macarenha\u201d y su impacto en el coraz\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>Otro concepto abordado por los especialistas es el llamado <strong>s\u00edndrome Macarenha<\/strong>, que agrupa enfermedades cr\u00f3nicas como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>Hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n\n\n\n<li>Dislipidemia (colesterol y triglic\u00e9ridos altos)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estas condiciones <strong>incrementan considerablemente el riesgo de infarto<\/strong>, por lo que se recomienda acudir regularmente a revisiones m\u00e9dicas en cl\u00ednicas de medicina familiar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\ude7a Atenci\u00f3n oportuna: la diferencia entre la vida y la muerte<\/h2>\n\n\n\n<p>Enrique G\u00f3mez, expresidente de ANCISSSTE, explic\u00f3 que el <strong>infarto al miocardio<\/strong> puede tratarse con procedimientos de <strong>m\u00ednima invasi\u00f3n<\/strong>, como la <strong>angioplastia coronaria<\/strong>. Esta t\u00e9cnica permite abrir arterias obstruidas con la ayuda de peque\u00f1os dispositivos llamados <strong>stents<\/strong>, mejorando la circulaci\u00f3n y reduciendo el da\u00f1o al coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udde0 Educaci\u00f3n y prevenci\u00f3n, pilares de la ANCISSSTE<\/h2>\n\n\n\n<p>Desde su fundaci\u00f3n, la ANCISSSTE ha tenido como objetivo principal <strong>mejorar la educaci\u00f3n m\u00e9dica continua<\/strong> y <strong>unificar criterios cl\u00ednicos<\/strong> para ofrecer una mejor atenci\u00f3n a los derechohabientes del ISSSTE. Su labor ha sido clave en la <strong>difusi\u00f3n de informaci\u00f3n preventiva<\/strong> y el fortalecimiento de estrategias m\u00e9dicas que salvan vidas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2705 Recomendaciones para prevenir infartos:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adopta una dieta balanceada<\/li>\n\n\n\n<li>Haz ejercicio regularmente<\/li>\n\n\n\n<li>Duerme al menos 7 horas diarias<\/li>\n\n\n\n<li>Controla tu presi\u00f3n arterial y glucosa<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza chequeos m\u00e9dicos peri\u00f3dicos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cuidar tu coraz\u00f3n es una decisi\u00f3n de vida.<\/strong> Comienza hoy a incorporar peque\u00f1os cambios que marcar\u00e1n una gran diferencia en tu bienestar futuro.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Dr. Remedio En un mundo donde el estr\u00e9s, el sedentarismo y la mala alimentaci\u00f3n forman parte de la rutina diaria de millones de mexicanos, es crucial reflexionar sobre el impacto que estos factores tienen en la salud cardiovascular. 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